Namaste
Två av tre dagar på utbildningen avklarade! Känner mig väldigt energifylld och full med kunskap, i samma stund som vissa delar av kroppen värker. Snacka om att det är skillnad på att utöva yoga halvdant jämfört med när man blir petad på direkt det ser lite snett ut. Fruktansvärt bra ändå och jag känner mig peppad inför morgondagen & fortsättningen på utbildningen.
Time to stretch
Torsdagens jobb är avklarat och jag tar äntligen helg. Eller helg och helg kanske jag inte kan kalla det. Jag börjar allt med morgonpass i aqua på IKSU imorgon, efter det ska jag endast hem och förbereda inför lördagen & söndagens yogautbildning. Jag ska nämligen gå instruktörsutbildningen i yoga för att i framtiden också hålla yogapass på IKSU. Länge har jag varit sugen på att gå kursen, och planen var till en början att jag skulle gå den förra hösten men då krockade det med resor. Den här hösten passar helt enkelt bättre och utbildningen jag ska gå är uppdelad på två helgen, nu och en helg till i slutet av november. Sjukt taggad och jag känner mig väldigt förväntansfull inför allt jag ska få lära mig.
Kollage gjort av bilder från WeHeartIt
Riviasports
Började dagen med att köra dubbla pass aqua på IKSU sport. Efter det andra passet fick jag ett tips av en deltagare att besöka lanseringen av en ny kollektion på kvällen. Riviasports heter märket och är grundat av en tjej härifrån Umeå. Hon är brasiliansk och de syns sannerligen i kollektionen då det är mycket färg och mönster.
Det var ett härligt event på Kii under kvällen med fruktsallad, nyttiga tilltugg & drinkar samt musik & även ett uppträdande i en rytmisk träningsform.
Jag köpte själv en ny sportBH i mitt personliga favoritmönster. Ska inviga den i helgen och jag ser fram emot att komma i så pass bra form att jag känner mig bekväm i att träna med endast den och ett par enkla svarta shorts!
Nu drar vi igång på riktigt!
Nya i träningsgarderoben. Nike pro splatter shorts & Nike Free train 4PRT
Efter mer än ett halvår utan regelbunden träning är det nu dags för mig att ta tag i saken. Det är som att det här uppehållet har givit mig en hel del insikt i vad som händer då jag inte är aktiv regelbundet. Inte nog med att jag har dåligt med ork, dålig kondition och känner mig lite lätt lös i ett flertal kroppsdelar - så har jag även kännt av det faktum att min rygg mår otroligt mycket sämre nu då jag inte är aktiv. Vikten har varit den samma under hela den här tiden, men vi kan ganska enkelt konstatera att det som tidigare var muskler sakta har övergått till något mindre önskat.
Så nu i sommar ska jag ändra mina vanor och gå tillbaka till det som tidigare var min vardag - träning som arbete samt som hobby. Redan nästa vecka börjar jag ha pass på IKSU igen och jag ser fram emot det otroligt mycket då jag saknat att vara instruktör helt galet mycket. Inte nog med allt detta så funderar jag att påbörja ett nytt intresse som är cykling. Har kikat ut en cykel och känner mig positivt inställd till att införskaffa mig den då jag kan träna upp min kondition mycket lättare än då jag springer (har svårt för att löpa med min dåliga rygg). Plus att detta kanske är en start på en utbildning som instruktör i spinning.
Imorgon gäller det!
Ja imorgon ska jag utmana kroppen lite extra och hålla i tre stycken aquapass under dagen. Ett dubbelpass vid elvatiden och sedan ett pass som lärare klockan tre. Känns super att få några extra pass när jag ändå är där och jobbar.
Nu ska jag istället hoppa ner i Kristoffers säng och avnjuta min skönhetssömn innan hans väckarklocka dödar friden vid 06:00. Godnatt
Workout
Som vanligt på torsdagar så har jag dubbelpass i aqua på IKSU. Som lite krydda fick jag idag istället besök av Lisa & Emelie på ett av passen. Perfekt att ha två stycken som kan säga vad de tycker och ge tips om passet men framför allt om hur jag är som instruktör. Inte nog med det så fick jag även mina nya instruktörskläder idag - älskar jackan till tusen!
Instruktörsutbildning
Bättre sent än aldrig! Utbildningen på IKSU är klar för den här gången och jag är numera utbildad instruktör i både aqua & indoor walking. För tillfället vet jag inte om det kommer att vara så att jag ska ha några pass eller ej under hösten. Kanske blir det så att jag får ett schemalagt pass, eller så kanske jag håller mig till aqua och endast hoppar in som vikarie ibland.
Hur som helst så vill jag tipsa er alla som funderar på att utbilda er till instruktörer att gå IKSUs utbildningar. Fördelen med dessa är att du alltid vid utbildningens slut har möjlighet att faktiskt få jobb - precis som jag gjorde. Så kika in på hemsidan och på de kommande utbildningarna om du är intresserad av att utbilda dig.
IW - day two
Helt mör i benen efter dagens utbildning. Började dagen med ett 40 minuters pass tillsammans med Elvira, och sedan hade vi teori fram till lunch. Efter lite ny energi fortsatte vi i IW-salen med improvisation där vi fick testa att instruera för mindre grupper. Imorgon ska vi istället instruera inför hela gruppen med head-set & hela faderullan. Inför det så har vi förberett tre låtar att välja mellan och sen är det bara att köra. Förhoppningsvis går det bra och att allt känns lika avslappnat som när jag har aqua.
Indoor walking utbildning
Från och med ikväll har jag utbildning i IW. Med andra ord så kommer de kommande tre dagarna att fyllas med svett, musikupplägg & teknik. I samma stund som jag ser fram emot utbildningen så är jag lite orolig. Saken är den att jag står i startblocken inför en förkylning vilket jag inte vill - varken inför utbildningen eller innan vi åker till Portugal. Förhoppningsvis löser det sig och jag kan uppdatera med roliga nyheter angående utbildningen i helgen.
A sunday run under the big sun
Jag började fundera över hur klokt mitt val av att ta en löptur mitt på dagen i gassande sol var så genomtänkt då tröjan åkte av efter bara några hundra meter. Hur som helst fortsatte jag i några kilometer innan jag vände för att ta sikte på tågstationen. Där stod min cykel och väntade på mig - vilket var väldigt skönt för fötterna då jag lyckats få skavsår under tidens gång.
Galet skönt med en löptur, men jag kände hur det var ett tag sedan jag sprang. Konditionen är väl inte på topp om man säger så! Men mer löpning ska det bli då jag ska försöka träna upp konditionen innan vi sticker till Portugal i september. Man vill ju klara av att surfa hela dagarn, i sexton dagar utan att vara helt slut och flåsa som en flodhäst..
Order
All night long
FI@&?<]A vad jag har haft ont i ryggen inatt. Det blev en riktig sådan då man önskar att man är ledig på dagen och kan ta igen all förlorad sömn. Ledig var jag inte, hade pass på IKSU klockan nio - så det var bara att se glad ut och kliva upp ur sängen.
Efter att jag hade haft passet så kändes det bättre i ryggen och jag bestämde mig för att ta ett snabbt armpass på gymmet. Lite paddling, triceps, axlar och biceps. Nu efteråt känns det lite sådär i ryggen men jag får glädjas till att smärtan i armarna kommer att vara enorm och täcka alla andra eventuella smärtor.
Yesterday was surfing - today is training
Igår eftermiddag när Kristoffer slutat jobba tog vi bilen till Salusand för att testa surfa. Det var kring tjugo personer där och surfade så jag kände mig för rookie för att testa. Kristoffer provade i alla fall och det gick så där. Han kom upp några gånger och kunde stå, men det var inte en lätt väg dit. För min egen del så agerade jag fotograf och frusen åskådare (det blåste fruktansvärt kallt där ute vid vattnet).
Idag är det istället min tur att aktivera mig. Medan min man arbetar så passar jag på att ha pass samt träna lite själv på IKSU. 55 minuter aqua följt av en snabb runda kondition på gymmet. Fokus idag ska ligga på armar, axlar & bröst då Kristoffer varnade mig för att det kommer ta emot när man ska surfa om man inte har lite att ta av på dessa områden. Armhävningar kanske?
Cravings from the bottom of my active heart
Nike Lunar forever 2
Ett par nya skor till samlingen. Dessutom på rea för endast 599 kronor på Stadium i Umeå (tips till er som känner för att fynda).
Riksgränsen
Here comes some pictures from our trip to Riksgränsen last week.
Fyra kilometer på tjugonio minuter
Efter en lång sovmorgon, en snabb fika i soffan och lite serieavnitt, tog jag mig i kragen och gick iväg på en powerwalk. 29 minuter senare och fyra kilometer mindre i benen så var jag hemma igen. Nu ska jag göra en sen lunch bestående av fisk, potatis och massvis med broccoli. Tillsammans med det ska jag även fortsätta med gruppuppgiften i mutlimedia samt det härliga hemprov jag har att göra i fekB.
tänk vad lockande promenader skulle bli om man hade detta som omgivning..
Leg-day and couscous
Aqua 55 tillsammans med 16 tappra tanter imorse. Det följdes av en timma på gymmet med fokus på ben, då främst på rumpan. Innan jag visste ordet av det var jag på väg i rask takt mot sjukhuset och bussen hem. Slängde i mig en couscoussallad och lite vatten på bussen medan jag suktade efter en ny jacka till den enorma samlingen.
Nu ska jag istället ta en snabb dusch, trycka en kanelbulle och sedan fortsätta med multimedian tills imorgon. Inte nog med det så åker jag, Kristoffer och två anda till Åre efter skolan för att spendera några dagar på Freeridehelgen. Förhoppningsvis får ni lite bilder att dregla till under tiden.
Workout inspiration
Tjugoen plankor
Innan jul läste jag ett nummer av iForm som tipsade om hur man kan få en plattare mage på bara några veckor. Detta väckte mitt intresse direkt då tipset för att orka mer var att försöka variera övningar så ofta som möjligt. Tyvärr har jag inte tagit mig ann utmaningen än då jag varit upptagen med Squat-challenge den senaste månaden. Men det ska vi härmed ändra på!
Upplägget är i alla fall att välja ut tre olika sorters plankor och utföra dom varannan dag. Med andra ord så väljer man i princip tre olika plankor varje dag. Alla plankor har olika utföranden och upplägg, vissa bygger på tid och vissa på antal repetitioner och set. Totalt så ska man hålla på med detta i fyra veckor för garanterat resultat.
